高値安定中＿|￣|○いやいやめげるな投げ出すな、と今日は走らず家トレで。走りたいけど、20キロ走してからちょっと左膝が痛いので温存。多分、帰省して農作業を手伝った時にしゃがんだ姿勢（ヤンキーすわり？）をずっとしてたせいだと思う。これ、膝に悪...

昨日の1.2キロはやっぱ謎のボーナスだったよギャー（泣）今日の運動朝：ストレッチ夕方：お腹痩せアプリ9日目＋13日目（うっかり飛ばしてた分）→上半身ダンベル10種ｘ15回ｘ3セット今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　洋梨+ブルーベ...

え？昨日から1.2キロも落ちてる？何で？昨日は20キロ走ったけど、いつもこんなに減らないし、つか一日でこんなに減るってそれこそフルマラソン走った後ぐらい。フル走ったら2キロぐらいは落ちるけど、すぐ戻るし（汗）お腹がスッキリしたわけでも無いし...

ごふぉおお。顔がパンパン＿|￣|○昨晩、柿の種一袋食べちゃったからかな（これだ）はああ、明日からカロリー計算再開しようかな。で、今日は本当なら毎年出てるフルマラソンの大会の日。今年はコロナで中止になっちゃったけど、来年はどうかなあ？と、色ん...

わー47キロ＿|￣|○しかし来週、ようやく美容院も予約したのでまず、それまでには！今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ→　8.5キロ走（キロ6分50→キロ5分半）のインターバル走4キロ+ゆるジョグ4.5キロ今日のごはん　-kcal+...

天気予報が悪いけど、朝のうちは曇っていたのでサクッと走る。週末は雨予報だけど、隙見て走れたらと。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ→　7キロ走今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、洋梨+ヨーグルト＋ブルーベリ...

おお、実家で畑仕事をちょこっと手伝ってきたからか、少し落ちていた。実家ではメインのおかずが全部お魚だったのも良かったのかも。お魚もっと食べなきゃな。で、月曜にやったリハビリトレでお尻がめちゃくちゃ筋肉痛だったけど、ようやくマシになってきたの...

9/30（水）の記録をメモメモ今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　（実家で）栗ご飯、豆腐と麩のお味噌汁、トマト、小松菜お浸し、紫蘇味噌巻、ヨーグルト＋はちみつ、コーヒー ◎昼：kcal　（実家で） 栗ご飯、...

9/29（火）の記録今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　洋梨+ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参もち ◎昼：kcal　（実家で）ごはん、豆腐としめじのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、ブロッコリー、キャベツときのこ...

お腹スッキリボーナスが一日で終わる＿|￣|○つか昨日の夜、ポテチ食べるから。途中まで食べなかったんだけど、半沢見てて途中で・・10時過ぎかな？そんな遅くに食べるならはよ食べておけば。いや、食べないのが一番だけど。今日の運動朝：ストレッチ　→...