6/21（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/21（金）の運動ストレッチのみ6/21（金）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草胡麻和えお昼ごはんグリーンカレー（ロイタイのグリ...

6/20（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/20（木）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩6/20（木）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼ごはんわらび炊き込みごはん140ｇ、お...

6/19（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/19（水）の運動ストレッチ　→　7キロマイペース走　→ストレッチ6/19（水）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、野菜サラダ胡麻ドレお昼ごはんオ...

6/18（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/18（火）の運動ストレッチ　→　上半身筋トレ（ダンベル）8種ｘ15回ｘ3セット　→ストレッチ6/18（火）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼ご...

6/17（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/17（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ5種ｘ15回ｘ3セット　→　腹筋（クランチ）100回6/17（月）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（しめじ、揚げ）、目玉焼き+ウイン...

6/16（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/16（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩6/16（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼ごはんチキンカツのっけごはん（ごはん14...

6/14（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/15（土）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩6/15（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ふき揚げかま煮、麦茶お昼ごはんわらび炊...

6/14（金）の記録。窓をちょこっと開けて寝たら冷えたのか、起きたら寒気と喉の痛み。風邪ひいたかと、葛根湯飲んで大事にしてたら午後には復活。ホッ。2024年の目標・44キロ台キープ6/14（金）の運動ストレッチのみ6/14（金）のごはん朝ご...

6/13（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/13（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩6/13（木）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼ごはんわらび炊き込みごはん140...

6/12（水）の記録。めちゃ久しぶりに朝、体重を計ってみた。まあまあ、自分感覚に近い数値でした。つか体脂肪も気になるけれど、体重計のその機能が壊れてしまいもう数年。。自分感覚では23％ぐらいか。めちゃ筋トレとか頑張って体脂肪13％とか叩き出...