8/30（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/30（金）の運動ストレッチ　→　プランク2日目8/30（金）のごはん朝ごはんお昼ごはんごはん（おかわりして140ｇ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ...

8/29（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/29（木）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩8/29（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、根菜お味噌汁、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつお昼ごはん梅入りお...

8/28（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/28（水）の運動ストレッチ　→　5キロジョグ　→　プランク8/28（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、豚汁、トマト、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ...

8/27（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/27（火）の運動ストレッチのみ8/27（火）のごはん朝ごはんレタストマトマヨサンド（サンドイッチ用食パン2枚）、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみ...

8/26（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/26（月）の運動ストレッチのみ8/26（月）のごはん朝ごはんごはん100ｇお昼ごはんガパオライス（ごはん170ｇ）、トムヤムスープ間食コーヒー、チョコフレーク1/2袋晩酌開始の図鶏...

8/25（日）の記録。北海道マラソンの日でしたね、暑い中、走られた皆さんお疲れ様でした！録画してたので、あとで見ようと思ってます。2024年の目標・44キロ台キープ8/25（日）の運動ストレッチ　→　バイトで11,000歩8/25（日）のご...

8/24（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/24（土）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩8/24（土）のごはん朝ごはんごはん100ｇお昼ごはん乾麺90ｇ間食プロテイン、コーヒー晩酌開始の図豚肉エリンギ炒め、茄子煮浸...

8/23（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/23（金）の運動ストレッチのみ8/23（金）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食コーヒー、チョコ2粒晩酌開始の図ワインx3杯、バゲット1/4本、南瓜サラダ、チーズ今日のマクロ管理法の理想...

8/22（木）の記録。昨日のパワーヨガでひねって痛めた腰も、もう大丈夫。2024年の目標・44キロ台キープ8/22（木）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩8/22（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、...

8/21（水）の記録。久し振りにパワーヨガのDVD見つつ、三角のポーズをしたら腰にビビビと痛みが（汗）無理しないよう気を付けてたけど、うーむ。でも腰痛体操で翌日には回復しました。↓マジ腰痛持ちにおすすめです！2024年の目標・44キロ台キー...