45.1kg　19％

体重【45.1】kg
体脂肪率【19】%

4月平均　体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均　体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均　体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均　体重：45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均　体重：45.18kg 体脂肪18.78%

今日も迷いに迷って朝ジョグせず。天気いいんだけど。

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■今日の運動

ストレッチ20分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
スクワット（10回ぐらい・スロトレ方式で

（夜）
スロトレ・筋トレ30分
↓
ファン・シネダンベルエアロ　20分

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DVD見ながらエクササイズもいいのだが、

◎サッカー見ながら運動

前半：筋トレorダンベル（視線をテレビに向けたまま出来るの限定）
ハーフタイム：ちょっと休みｗ
後半：踏み台昇降

これが最高やる気出るのだが、難点は面白い試合じゃないとダレる事。
レンタル屋に海外チームの名試合とか無いかな？と見てみたが無かった。
今度別なレンタル屋も見て来よう。

◎海外ドラマを見ながら踏み台昇降（1話分の時間が丁度いい

も、雪で外を走れない冬はやっている。

映画も、内容によりいいかもしれぬ。

昨日、カンフーハッスルを放映してたのでチラッと見たら
ちょっと面白かったので少し見てたら、、
何となくスクワットをやりたくなってダンベルを持ち始めた私ｗ

あれだ、もしかしてブルースリーものとか

いや、子供の頃大好きだった酔拳とかｗ
本気になって毎日ストイックにトレーニングをするシーンとか
とかこっちもけっこう燃えるかもｗ

今度借りてこよう。

8月の目標：44キロ前半キープ、43キロ台をまた見る！

↑とりあえず1回クリア！

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ