体重【45.4】kg
体脂肪率【20】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重：45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重：45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重：44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均 体重：45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重：45.53kg 体脂肪19.53%
プギァy
いつもの食事のパターンは 朝2：昼4：夜4 ぐらいなのだが
昨日は 朝2：昼2：夜6 になっちゃったせいだと思いたい。
そして今日も夜に濃い味でなんだか色々食べたし明日は溺○体かも？
そして昨日のみっちり筋トレがさすがに効いたらしく、
太ももの裏、内もも、背中、肩（肩甲骨のあたり）など
裏側がｲﾃﾞﾃﾞデ、でも嬉しくてｲﾋヒ（気持ち悪いｗ
体重・体脂肪はまだジム行く二週間前と変わらないけど、
すでに体型が変わってきた気がする。
下半身重点にやってるけど、太ももの上が絞られてきた気がするし。
自分の体が、なりたいように変わっていくのがすごく楽しい！
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■今日の運動
夜：
（ファン・シネのストレッチ 25分
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
小顔のみ 20分ぐらい？
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筋肉痛が無くなるまでちょっと休ませるかの、と。
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ