体重【45.6】kg
体脂肪率【19】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal → 2,150kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：260kcalりんご、ヨーグルト+きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：650kcal※ご飯日記に詳細
塩ラーメン、豚シャブサラダ——–ここまで910kcal
間：220kcalポッキー（ファミリーパック＠1袋）、カフェオレ
夜：470kcalところてん（酢醤油）、キムチ豆腐、かっぱ海老せん（小）、オフの贅沢×1
さらに夜：550kcal？赤ワイン、ゴボウとこんにゃくの味噌煮、林檎、キムチ
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
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寝不足もあり、疲労感強いので運動休み。早く寝よう・・
今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台（※クリア）をそれぞれ1回でも見る
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ