一日遅れで増量きたーーー＿|￣|○
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標 最低170キロ → 残り148キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り148キロ
二つ前の記事で8月の平均体重と体脂肪を出しました＿|￣|○
8月の体重と体脂肪の平均
またしても45キロ前半を一度も見る事が出来ず、
しかも体重、体脂肪の平均値も微増 λ....
8月平均 46.3...
2018-09-01 16:03
■今日のごはん 1,440kcal+お酒～
◎朝：180kcal ミニおにぎり（米75ｇ）、Vaamダイエットパウダー19kcal、塩分タブレットｘ2
◎昼：520kcal 冷しとろろそば（乾麺70ｇ）、まとうだい、肉じゃが ごはん日記はこちら
◎間：220kcal？ 頂き物のお菓子、おせんべい、コーヒー
◎夜：520kcal+お酒 豆腐入りお好み焼き、肉じゃが、鶏はむ、金麦糖質オフ1、ワイン（白2、赤～
■今日の運動
22キロ走（消費カロリー1,048kcal）→
ファン・シネストレッチ、ストレッチみっちり