昨日の体幹トレで腸腰筋が筋肉痛イデデ。
でも今日はウォーキング中に少し走ってみたら、一昨日より身体が動いた♪
おし、もう4月だし、新元号も発表になったし、スイッチ入れてこ♪
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今日のごはん ？kcal
◎朝： ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース
◎昼：kcal ごはん+昆布佃煮、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、大根ひき肉煮、銀杏オリーブオイル漬、ブロッコリースプラウトとくるみのサラダ、じゃがいも鮭チーズ焼き、人参もち ごはん日記はこちら
◎間：kcal マクビティビスケット、おせんべい、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん+昆布佃煮、キャベツと豚肉の卵とじ、大根ひき肉煮 、甘酒、ココア
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ→ウォーキング7,137歩（4.09km、1時間8分、消費カロリー184kcal）→腹筋（クランチｘ100）
