体重【44】kg 体脂肪率【17.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重：44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重：44.38kg 体脂肪17.76%
43キロ台定着目指して頑張ろう。近いぞ！
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■今日1日のカロリー摂取 1,710kcal ※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：220kcal ヨーグルト、自作ゼリー（フルーツミックス缶で）、コーヒー（2）
◎昼：660kcal ナポリタン、トマト
◎間：160kcal自作ゼリー
◎夜：710kcalごはん、ウインナー、目玉焼き、トマト、ビア
自作ゼリーの甘味は缶詰のシロップのみで。
食べた感じ、市販のゼリーより甘くなくてグーｖ
ここで簡単自作ゼリー作り方ﾒﾓ——————
※材料：水600ml、アガー20ｇ、フルーツ缶、レモン汁小さじ3
1・水を入れた鍋にアガー20ｇを少しずつかき混ぜながら入れ火にかける。
2・沸騰したら火を弱め、1～2分よくかき混ぜながら煮溶かす。
3・火を止め、フルーツ缶をシロップごと、レモン汁も混ぜる。
4・容器に入れ冷やし固め完成。
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フルーツ缶（シロップ込）のカロリーが計算不可能なので、
たらみのゼリーのカロリーを参考にした。
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋20分、下半身15分
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筋肉痛がマシになってきたのでクローディアの腹筋と下半身を。
やってる最中に眠くなる（疲れてｗ）ほど自分にはきつくて全然ついていけない。
今日も首がｲﾃﾞﾃﾞ。
腹筋メニュー、せめて通してできるぐらいまでは続けたい。
（途中さぼりながらじゃないと首がｲﾃﾞﾃﾞでだめだｗ