4日間連続100ｇずつ減量中。
ちょびでも減ってるからいいか。ｳｽ。
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今日のごはん
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、トマト、（ラン前）Vaamダイエットパウダー半分10kcal
◎昼：kcal 冷麺（麺半分、白滝、ゆで卵、胡瓜、キムチ）、ジャコピーマンのっけ豆腐 ごはん日記はこちら
◎間：Kcal プルーン、チョコ4粒（112kcal）、コーヒー
◎夜：kcal 納豆ごはん、トマト、枝豆、茄子とピーマン、オクラと牛肉のオイスターソース炒め、アサイーベリー酢炭酸割りｘ2
今日の運動
朝：
ファンシネストレッチ →
肩回し20回、股関節回し左右各20回 →
クローディア（腹筋のみ）30分弱 →
10キロジョグ（消費カロリー491kcal） →
ストレッチ
