今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん＋明太子（100ｇ）+お味噌汁（小松菜、揚げ）、おでんの練り物、ルイボスティー
お昼はお弁当
炊き込みごはん（100ｇ）、スープジャーにおでん、ゴーヤ肉詰め、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、レトルト卵スープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚
晩酌開始の図
odenn
おでん（ｘおかわり）、南瓜サラダ、春菊胡麻和え、柿1個、ハイボールｘ2（追加で）ワイン（白1、赤3）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal