やばい（汗）
つかこれおでんの塩分だから！こんにゃく食べると翌日膨らむし！（と言い聞かす
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今日のごはん kcal
◎朝：kcal りんご1/4、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal おでん、ゴーヤチャンプルー、カブ三五八漬け、ミニトマト
◎間：kcal チョコ、チコリコーヒー
◎夜：kcal おでん、ゴーヤチャンプルー、カブ甘酢漬、タコ頭唐揚げ、炭酸水、ホット豆乳
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日もややこしいので計算サボり
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → リハビリトレ（体幹）3種ｘ15ｘ3セット