◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
昨日夜ご飯の時間が遅すぎ＆お通じがいまいちなせいか。
ジムから帰宅後23時すぎにキムチ鍋はやっぱ無い 反省＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：260kcal ヨーグルト＋寒天＋キナコ＋黒豆煮、パン、カフェオレ
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、ポテトサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：260kcal ミルクティー、黒豆煮＋寒天、おせんべい
◎夜：500kcal ポテトサラダ、レタスハムサンド、コンソメスープ、黒豆煮＋寒天
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ15分
夜：ジムにてトレッドミル38分→プログラム1時間
距離 6.01km
時間 38：36
ペース 6’25″/km
消費カロリー 279kcal
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奇跡のプチ禁酒2日目中。