◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 6/ 9 43.8kg
※体脂肪今年最低値 5/ 28 16.1%
日曜に某マラソン大会に出るから、と今日は炭水化物デーにした!
調子にのってお菓子も食べたから多分2,000kcalオーバー(汗
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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」
◎朝:480kcal あんパン、ミニミニクロワッサン、コーヒー
◎昼:490kcal パン、肉じゃが
◎間:330kcal ヨーグルト+グレープフルーツ1/2、ロールケーキ
◎夜:700kcal 鶏胸カリカリ焼き、ワイン、コアラのマーチ、チーズ
■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ20分
夜:ジムにてトレッドミル30分