◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～11月） 体重：44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
4日 44.9kg 15.1%
5日 44.6kg 15.5%
帰省で45キロ超えを覚悟してたけどギリギリセーフの奇跡。
カロリミットも飲んだり飲まなかったりだから効いたのかは謎。まだ残ってるから飲もう。
昨日ぐっすり寝てお正月にひいた風邪も快復したし、おし、運動も再開じゃ。
まずは43キロ台を見たい！
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■今日1日のカロリー摂取 1,930kcal
◎朝：160kcal りんご、ヨーグルト、白湯
◎昼：580kcal お雑煮（餅2）、きなこ餅（餅1）
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal クッキー、コーヒー
◎夜：490kcal 餃子、きなこ餅
◎晩酌：500kcal 金のオフ、白ワイン、スモークサーモン
お餅がぐいぐい飲めるのです＿|￣|○
■今日の運動
朝： 病院にてリハビリ筋トレ7種（40分ぐらい）
夜： ジムにてトレッドミル57分
距離 8.35km
時間 57:57
ペース 06’56”/km
消費カロリー 378kcal
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やっぱり左スネが30分過ぎるまでイデデで全然ピッチあげられんかった。
40分過ぎた頃にやっとだるさや痛みが取れて最後20分だけ気持ち良く走れた。
以前は両足に症状が出たけど右は出なくなったから、PTさん信じてリハビリ筋トレがんばろ。
明日はリハビリ筋トレメニューと腹筋、柔軟をやりたい。
2011年のランデータも明日あたり！