実家2日目、果物収穫バイトは休み。
半日は実家の手伝いに使われ、午後からは持ち帰ってきた自分仕事に追われてあっという間に夜ですわ。。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
チョコパイ、いちご、ルイボスティー
夜ごはん
（追加で）スーパードライ1、かりんとう、チョコ2粒
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal