今日はバイトで2時間残業。
明日から一泊で実家です、食べすぎ注意で行ってきます。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー
お昼
ふりかけおにぎり130ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、自家製冷凍ピーマン肉詰め+ケチャップ、ポテトサラダ、鶏ささ身ひじき枝豆のわさび醤油和え
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
スポーツドリンク、チョコ2粒、クッキー80kcal、飴2個
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、ハイボール1、（追加で）ごはん100ｇ、豚キムチ、ポテトサラダ、チョコ2粒、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal