今日はバイトで、歩数を稼ぐ。筋トレが全然足りてない。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん、紫蘇の実佃煮、お味噌汁（キャベツしめじ揚げ）
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、チョコ2粒、飴2粒
晩ごはん
追加で）チョコ2粒、クラッカー、蒸かし芋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal