じわりじわりと増量中。
毎年、冬はこうだけど今年はまだ可愛いほうだ、とちょっと気が緩み中。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1個）、お雑煮つゆを茶碗1杯分おかわり、しらすと三つ葉入り玉子焼き、ヨーグルト+ブルーベリージャム、コーヒー、いよかん
お昼
黒豆入りごはん100ｇ、二日目の野菜ベーコントマトスープ、紅鮭＋大根おろし、春菊サラダ、南瓜プルーンサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテインカフェオレ（90kcal弱）、お菓子、チョコで240kcalぐらい
夜ごはん
厚揚げと豆腐のしらすチーズ焼き、玉子焼き、南瓜プルーンサラダ、春菊胡麻和え，（追加で）ゴマせんべい4枚、野菜ベーコントマトスープ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal