ダンベル買ってきた。
5キロだと重すぎてモムチャン本に書いてる回数がこなせない。
混雑してるホームセンターで
１人ダンベル持って首をかしげる妙齢の女・・・(‘A`)
3キロだと軽すぎるので結局4キロに落ち着く。
今日は踏み台昇降してたら足がつる。
今年買ったオニューの靴を今日初めて履いて歩き回ったせいだな。
イデデとつったまま昇降するも・・危険なので断念。
今日は運動短め。
■今日の運動
○夜 ヴァーム飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング15分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（二の腕）
●基本の筋力エクササイズ×4種
●ストレッチ
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汗をかくも、今日は40分ぐらいで終了。
足いてー。モミモミしる。
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