めちゃ久しぶりに体重測定。
数値的にはちょっと安心したけれど、でも背中の脇肉！！！
・・・と、色んな問題を抱えているので全く気が抜けん。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ライ麦パン1枚+レタストマトマヨ、ウインナーと目玉焼き、白菜しめじベーコンコンソメ、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
スープカレー、ごはん160ｇ ｘどっちもお代わり
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、スポーツドリンク、お菓子200kcal
夜ごはん
豆腐レタスサラダ、鶏むねカレーパン粉焼き（自家製冷凍）、チーズとドライプルーン、金麦糖質オフ1，白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal