昨日、時間にして1時間半ぐらい筋トレをやった成果がキター。
めっさお尻が筋肉痛でイデデ。
おし、筋トレがちゃんと効いた証拠じゃ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100g＋紫蘇納豆、お味噌汁（しめじ、揚げ、レタス）、いちご+はちみつ+ヨーグルト
お昼はおべんと
たこ炊き込みご飯（140ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、牛肉と茄子ピーマンオイスターソース炒め、ほうれん草くるみ砂糖しょうゆ和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、お菓子160kcalぐらい
晩酌開始の図
生ラム＋行者ニンニク、玉子焼き、金麦糖質オフ1，（追加で）スナック菓子、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal