今日も札幌は朝から良い天気、つか朝の7時で室温31℃って（涙）
・・と、今日も体力温存で運動オフ。
この暑さも明日の土曜までらしい、日曜は北海道マラソンで30℃、曇一時雨の予報。
私は出ないけど、今日みたいな暑さだったら死人が出そうなレベル。
日曜は走りやすい天気になりますよう！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ+ウインナー、紫蘇巻、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、トマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ、人参ジュース
お昼ごはん
市販チルドピザ（345kcal）+トマトソース、ミニトマト、チーズ、バジルを足したやつ、ルイボスティー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
パピコマスカット82kcal、チョコ80kcal、ルイボスティー
晩ご飯
豚キムチ、胡瓜かんたん酢、金麦糖質オフｘ1（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal