今日はバイトだお疲れさん。
明日もバイトで、そのまま実家に帰ります！
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで11000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ、紫蘇巻、お味噌汁（しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当
マルちゃんチルド焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参）、お味噌汁（しめじ、揚げ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
いただきものお菓子、飴3粒、ルイボスティー
晩ご飯
さば水煮缶＋トマト＋オリーブオイル＋黒コショウ、ゴーヤ肉詰めポン酢（自家製冷凍）、金麦糖質オフｘ1（追加で）胡瓜かんたん酢、チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal