◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
すっかり45キロ台が定着してしまった。このままじゃダメだ！
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,730kcal
◎朝：80kcal オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal ごはん、野菜トマトスープ、鶏豆腐ひじきバーグ、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：580kcal 野菜カレー、ごはん、ひじきと鶏胸の山葵醤油和え、トマト
◎間：10kcal コーヒー
◎晩酌：400kcal ワイン、チョコ、クラッカー
チョコとかクラッカーとかね。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ49分→ストレッチ、アイシング
距離 6.4km
時間 49：02
ペース 07’35”/km
消費kcal 302kcal
夜： リハビリ筋トレ＆ストレッチ30分
—————————————
今日は亀でも歩かんぞをスローガンに、さらに超亀スピードでスタート。
ヘタしたら早歩きのおじいちゃんに追い越されるぐらいｗ
やっぱり昨日と同じポイント辺りでスネがパンパンになるも、
土の上など柔らかいところを走るようにして何とか持ちこたえる。
しかし後半、今度は左膝に痛みが出たので立ち止まる事数回。
先は長そうだ・・・けど諦めないよ。