◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 ？kcal 外食含むため？
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ※ジム ストレッチ系プログラム45分→トレッドミル1時間→ストレッチ→自宅でアイシング
距離 5.2km
時間 37：56
ペース 07’17”/km
消費kcal 243kcal
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今日はトレッドミルでジョグ。
ジョグの前に20分ウォーキングしたおかげか、スネ痛も出ずスローペースながら快適に走る。
んが、調子良いからと少しピッチを上げたらとたんに膝痛。
まだまだ本調子には遠いようだけど、最悪な時から考えたら少－しずつだけど回復してると思えば！