◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
体重見るとやる気無くしそうなのでしばしスルー宣言。
カロリーも・・しばらくその数値にのみ捕らわれてる状態をまず、一時停止。
何かを強烈に食べたい欲求が沸いたらカロリー気にせず、怖がらずにその欲求に従おう。
シナモンロール食べたいのに我慢して野菜をお腹いっぱい食べても全然満たされんから。
それどころか我慢するとどっかで爆発する。←最近大爆発
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝： オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、鶏豆腐ひじきバーグ（ぽん酢）、
大根菜とじゃこ炒め、ラディッシュ甘酢漬、※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal 焼豚チャーハン、キャベツコールスロー、カロリ
■今日の運動
昼： ファン・シネストレッチ15分
夜： マッサージ、リハビリ筋トレで1時間
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まだ膝も少し痛むのでウォーキングもオフ。
んで、昨日ドラッグストアでグルコサミンが安売りしてて、迷った挙句買ってもうた。
オリヒロ グルコサミン粒 900粒
ドラッグストアでは2,110円で激安だった。
意外にグルコサミンで調子が良いという人もチラホラと居るので
気休めでもとにかく3ヶ月間毎日飲んでみる。プラシーボでも良くなりゃOKだし
毎日酒飲んでへパリーゼ飲む矛盾に比べたらこっちの方がまだマシな気がする。
今日カロリ飲んで酒の在庫も無くなったので、今日はこの後ぺプネックス。