先週火曜に5キロ走って以来、走る。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5.5キロ走 →ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
とろろごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、わかめ）、人参りんごジュース
お昼ごはん
とろろ蕎麦（乾麺75ｇ、とろろ芋、ほうれん草）、鶏ささみやき梅肉のっけ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ5粒、飴2粒
夜ごはん
ムール貝とほうれん草のガーリック焼き、さつま芋バター焼き、ハイボールｘ2（追加で）白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal