◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：150kcal バナナ、パイン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：510kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー、トマト、胡瓜漬物
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、バナナ、パイン
◎夜：kcal ラーメンサラダ、ドライゼロ、金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~※下半身のみ→リハビリ筋トレ＆ストレッチ1時間→プリムアップＳ15分
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少し左膝に違和感、脚もパンパンなので久しぶりにリンパ刺激デトックスのＤＶＤもプラス。
明日はちょこっとでも走るか、ウォーキングだけでも。