3/4（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/4（月）の運動
ストレッチのみ
3/4（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん+ウインナー（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん160ｇ（おかわりして）、お味噌汁（レタス）、天ぷら（チカ、茄子、春菊）+大根おろし麺つゆ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、おせんべい3枚、デコポン1個
晩ご飯
天ぷら（チカ、茄子）、お茶漬け（ごはん100ｇ）、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal