4/1(月)の記録。
また夜遅くにインスタントラーメン食べちゃった。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/1(月)の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット
4/1(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240401_075546.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240401_122705.jpg)
サンバルで適当ピリ辛焼き飯(ごはん150g)、無印トムヤムクンキットで(海老、しめじ、ミニトマト)、キャベツカニカマサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240401_130709-1.jpg)
ルイボスティー、甘夏1/2、カフェオレ、ココナッツサブレ110kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240401_174157.jpg)
とりもも銀杏塩胡椒、カニカマキャベツサラダ、ハイボール1、(追加で)冷やつこ1/2、インスタントラーメン316kcal、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal