4/20(土)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/20(土)の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-20-18-16-24-022_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/20(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240420_071920.jpg)
ごはん100g、納豆、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240420_113627.jpg)
ひじき煮混ぜおにぎり140g、野菜ベーコントマトスープ、自家製冷凍鶏バーグ+ポン酢、スパゲティサラダ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒、コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240420_181319.jpg)
豚ニラもやし炒め、鶏むねゴママヨサラダ、スパゲティサラダ、金麦1、(追加で)、バゲット+チーズ少し、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal