5/25（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/25（土）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
5/25（土）のごはん
朝ごはん
紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、椎茸）
お昼ごはん
炊き込みごはんおにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、椎茸）、鶏むね紫蘇焼き（自家製冷凍）、ほうれん草胡麻和え、南瓜天ぷら（自家製冷凍）、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、クッキー90kcal、飴2粒
晩ごはん
明日のお弁当のおかずの残りとか
かにかま玉子焼き、豚肉ピーマン炒め、ふき煮、第三ビア1、（追加で）ごませんべい3枚、梅酒1杯、ハイボール3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal