◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
洗濯してしまったiPod nanoがアレコレやっても復活しないので諦めて、
90日間のアップル保証がついた新品をYahoo!オークションで入手。8GBで7千円ちょっと。
nanoも7ｔｈが出たから、整備品の16GBも10,200円から千円ぐらい下がるかな。
今は在庫無し。つか新製品買わせたくてしばらく出ないというのもあるか。
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal～
◎朝：280kcal オレンジ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、おからパウンドケーキ、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：500kcal 鮭と水菜と大根おろしのパスタ（にんにく醤油）、お味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：470kcal 混ぜ込みご飯おにぎり、鶏胸山賊焼、胡瓜塩麹漬、水菜とベーコンのサラダ
◎晩酌：300kcal～ ラム、クラッカー、チーズ、、胡瓜塩麹漬
カロリー制限全然守れてないし＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜： ジムにてトレッドミル28分→プログラム1時間→ストレッチ
距離 4.5ｋm
時間 28：25
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nanoの調整でトレッドミル。
先、一週間ぐらい天気予報がずっと雨マークで外走るタイミングを計りかねてる。
最近朝ラン全然行ってないし、そうこうするうち雪降るし・・今のうち楽しんでおかなきゃ勿体無いな。