46.9kg 19.3% &朝ラン8キロ

明日から雨予報が多いので今のうち、と朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ、黒豆きな粉蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: たらこパスタ、サラダ、コンソメスープ 詳細ごはん日記
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◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: チーズリゾット、鶏胸と温野菜のサラダ、じゃが芋アンチョビガーリック
麦とポップ(試飲缶)、赤ワイン~

お土産でもらった高カロリーそうなクッキーを間食に無心にたくさん(汗
カロリーは不明だけど、少なくても500kcalは堅いと(汗
まだ残ってるので車に移動しといたよ。。
目につくとこに置かないのが1番!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→8キロ走→ストレッチ
無題
夜: クローディア上半身編(腕立て終了まで)

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