◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日はｽｽｷｰﾉからヘロヘロで帰宅、すぐにバタンキュー（古っ
起きたら二日酔いだったので酒抜こうとエイッ！と朝ランに。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：220kcal バランスパワー（カロリーメイトみたいな）、チョコ、アミノバイタル、ポカリ
◎昼：550kcal ラーメンサラダ、（写ってないけどミニおにぎりも
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal コーヒー、チョコ
◎夜：520kcal 混ぜ込みご飯、豆腐とワカメのお味噌汁、ゴーヤチャンプルー
◎晩酌：400kcal～ 南瓜チップス、春菊胡麻和え、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間半→ストレッチ、アイシング
距離 14.16ｋm（7.1＋5＋2キロ ※途中歩いた分は無し）
時間 1：29：13
消費kcal 647kcal
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今日は20キロ走のつもりで出たんだけど撃沈。
明日、大雨降らなきゃリベンジ、ピッチを気にせず20キロ走！