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9/18(水)未測定&運動オフデー

9/18(水)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/18(水)の運動

ストレッチのみ

9/18(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、人参ジュース

お昼ごはん

冷しうどん(乾麺80g、胡麻ドレ)、鶏むね枝豆+人参カスのかき揚げ+大根おろし麺つゆ

扇風機は片付けたけど
先日扇風機を片付けたけど、今日はまた気温が戻った札幌@25℃。 今日はサンダルを洗ってしまおうと思ってたけど、最後に1回、と名残惜しくて履いて出かけてまた今度! 今日のお昼ごはん 冷しうどん(胡麻ドレ)、鶏むね枝豆+人参カスのかき揚げ+大根

間食

カフェオレ、チョコ2粒、麦茶、スナック菓子少し

晩酌開始の図

青椒肉絲、南瓜サラダ、もやしナムル、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ2粒、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal