10/4（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/4（金）の運動
ストレッチのみ
10/4（金）のごはん
朝ごはん
ゆかりごはんおにぎり100ｇ、お味噌汁（茄子ミニトマト茗荷）、肉じゃが、人参ジュース
お昼ごはん
ゆかりごはん（ｘおかわりして150ｇ）、豆乳みそスープ（白菜、ベーコン）、ピーマン塩こんぶ胡麻和え、鮭とキノコのソテー、ミニトマト
https://yurigohan.3suv.com/archives/202401003.html
間食
コーヒー、甘酒+豆乳、チョコ2粒
晩酌開始の図
おおまさり（生落花生）、ホワイトベルグ1、（追加で）チキンラーメン（+卵）、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal