10/10（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/10（木）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
10/10（木）のごはん
朝ごはん
モロヘイヤ納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト
お昼ごはん
梅おにぎり130ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヒレカツ+中濃ソース、ゴーヤ塩昆布ごまあえ
これで追われる生活も終わり、では無かった（汗
冷蔵庫を占拠していたプルーン軍団を処理し、これで在庫消費に追われる日々は終了。 ・・と安堵してはいられない（がさごそ 今日のお昼ごはん 冷しうどん（+胡麻ドレ）、自家製冷凍チキンカツ（+ポン酢）、モロヘイヤお浸し 7月で賞味期限が切れた乾麺
間食
コーヒー、プロテイン、飴2個
晩酌開始の図
おおまさりx2倍、茗荷甘酢漬、ゴーヤチャンプルー、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい2枚、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal