11/20（水）の記録。
火曜に降った雪がまだ残っていたので今季初、雪用のランシューズ、スノーターサーで走る。
でも久しぶりのターサーが足にしっくりこず、3キロでギブ（言い訳炸裂
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/20（水）の運動
ストレッチ → 3キロ走 → ストレッチ
11/20（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）
お昼ごはん
味噌ラーメン
札幌＠一人暮らしの電気代10月、11月分
一人暮らしの電気代メモメモ。 国が実施する電気・ガス料金支援も11月分で終わるし、これから暖房で電気使用量が増えるので恐怖。 来年1～3月に支援が再開するというけれど、気を引き締めねば。 札幌＠一人暮らしの電気代（10月・11月） 10月の
間食
カフェオレ、豆乳オレ、ココナッツサブレ110kcal
夜ごはん
煮豚、煮卵、茹でポテト+ケチャップ、納豆、金麦糖質オフ2、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal