◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
朝、勇気を出して体重計にそっと乗ってみたら46キロ超えを見たような
気がして体重計から飛び降りる＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal～
◎朝：120kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal ごはん（×2）、お味噌汁、糠にしん、サラダ、小松菜ジャコ炒め
※詳細ご飯日記
◎夜：500kcal ごはん、サラダ、小松菜ジャコ炒め、玉子焼き
◎晩酌：300kcal～ 梅酒、ワイン、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ35分→ストレッチ
距離 5.5ｋm
時間 35：26
ペース 06’21”/km
消費kcal 254kcal