◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
自己推定体重46.3ｋｇ、顔パンパン。なんだこれ痩せにくい期？
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,670kcal～
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん（×2、トマトスープ、糠にしん、茹でオクラ、白滝たらこ炒め
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal 自作芋ようかん、カフェオレ
◎夜：540kcal ごはん、トマトスープリメイクカレー、白滝たらこ炒め
◎夜：250kcal～ のどごし生、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ5種
夜： クローディア上半身編、最後の腕立てまで45分ぐらい
——————————————–
背中の痛みもかなりマシになったし月1も相当軽い感じなので
久しぶりにクローディア。マジでやるとキツイ・・！