全く安心できないので今日も少しでもとジムヘゴー
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～ あっ（汗
◎朝：140kcal キウイ、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー
◎昼：500kcal ミニおにぎり、豆腐ステーキ風なもの
青梗菜ベーコンきのこのミルクスープ※詳細ご飯日記
◎間～ジム前：310kcal カフェオレ、野菜かりんとう122kcal、ミニおにぎり
◎夜：1,030kcal～ 肉豆腐、鶏胸ひじきワサビ醤油和え、チーズ、
糖質ゼロ、のどごし生、ウイスキー（ストレート）←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ、下腹各100、横20、足上げ30）
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル35分→クランチ100、足上げ腹筋30→ストレッチ
距離：5.31ｋｍ
時間 35：10
ペース 6’36”/km
消費kcal 246kcal
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今日は久々にお腹の荷物も×だったし明日は増量覚悟だすλ……