昨日の夜にお豆を食べ過ぎました（ ＴДＴ）
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～
◎朝：250kcal きなこはちみつヨーグルト、ジャリネア ミールバーｘ1、コーヒー
◎昼：510kcaｌ ごはん、シチュー（虎豆、鳥胸、ほうれん草、しめじ、玉葱）
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜：920kcal～ ごはん、シチュー、チーズ2、ブルドッグ×2、ズブロッカソーダ割り×2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 45分走→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→ストレッチ
距離 7.6ｋｍ
時間 45：06”
ペース 5’55”/km
消費kcal 342kcaｌ
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運動後の酒は効きますな・・早く寝よう！