ﾌﾞｯ。体重戻りすぎ＿|￣|○
と、世界陸上で寝不足だけど30分だけゆるゆるラン。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal アミノバイタル100ｍｌ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal クロワッサン、バームクーヘン少し
◎夜：kcal～ トウモロコシ1、スイカ2切れ、桃1/2、プラム4
黒ラベル500ml2、餃子3個、茄子煮浸し、茄子漬物、トマト
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→30分走→ストレッチ、アイシング
距離 4.6ｋｍ
時間 30：07
ペース 6’32”/km
消費kcal 217kcaｌ
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今日はこれから帰省。もちろん帰省しても走りますよとスニーカー持参。
食べすぎないよう気をつけねば
↓
そしてやっぱり食べ過ぎたので
自戒の為にも帰省中でもできるだけメモ