昨日クロストレーナーやってる途中で左膝に少し痛み。
あと10分で300kcal、と我慢したせいか今日は結構痛い。
痛みを感じたらすぐ中止だよ自分・・（だから治りが悪いんじゃ！
と、今日は新兵器で宅トレをば。
整体で、左膝のひっかかり感（ポキポキ言う）を指摘され
左膝の関節の間？を広げるエクササイズを教えてもらった。
寝た体制で膝の間に何かをギューっと挟んで数十秒Ｘ3セット、みたいな感じ。
でも整体師さんも「何挟むかな～タオルでもないし」と悩んでて
結局出た答えが「サランラップの芯！」。え。ｗ
で、家でしばらくやってたんだけど、ラップの芯なんて紙だからすぐボロボロに。ｗ
でもラップはそうそう使い切る分けでも無いしと
代わりにタオルを挟んでみたけどしっくりこない。
そんな時にこの動画を見つけ（これと同じ事だ！）とテニスボール購入v
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcalオレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、納豆＋大根おろし、
ひじき蓮根キンピラ、鶏ごぼうサラダ※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：600kcal 鶏手羽先グリル焼、ひじき蓮根金平、鶏ごぼうサラダ、
じゃが芋チップス
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り3～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： テニスボールストレッチ、体幹トレ3種