昨日食べすぎたみたい（つか毎日λ….
———————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal いよかん、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal カレー、サラダ、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：280kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべい104kcal、ラミー86kcal
◎夜：500kcal お鍋、まだらの子和え、蕗と竹輪の煮物
◎晩酌：kcal～ ワイン1/2、焼酎＋梅酒お湯割り
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（歩）30分→ストレッチ→ヨガ1時間
筋トレプログラム30分→トレッドミル（歩）20分→ストレッチ
———————————————
iPhone用のスポーツアームバンド が届いたｖ
明日天気良かったら使ってみよう。