あれ昨日食べ過ぎたっけ？と冷蔵庫をバフッと開けたら
いっぱい作ったはずのごぼうの味噌煮がほぼ無くなっていた・・
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,430kcal＋お酒
◎朝ラン前：70kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：140kcal サンフルーツ+ヨーグルト、コーヒー、のど飴ｘ2
◎昼：480kcal お赤飯、お味噌汁、つぼ鯛干物
ごぼうと人参の味噌煮、アスパラ、おから煮※詳細ご飯日記
◎間：290kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ、のど飴ｘ4、飴2
◎夜：450kcal 混ぜ込みごはん、タジン鍋（豚肉、キャベツ、もやし）
◎晩酌：kcal 濃い味67kcal、焼酎＋梅酒お湯割り
喉が痛くて飴をなめてるんだけど、カロリー侮れんλ….
■今日の運動
朝： 12キロ走→アイシング、ストレッチポールでストレッチ→
ファン・シネストレッチ