深夜までだらだらとお酒を飲みつつ何やらつまみつつで
サッカー見てたらこれですλ….
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal＋お酒～
◎朝：120kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal お赤飯、お味噌汁、焼鮭+おろし
大根サラダ、トマト紫蘇サラダ、胡瓜漬物※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ170kcal
◎夜：600kcal お赤飯、ライトバーガーほうれん草卵ソテー、大根サラダ、胡瓜漬物
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、ラムソーダ割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）各ｘ100