記録だけﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒～
◎朝：300kcal 洋梨+ブルーベリー+ヨーグルト、ビスコ2、アミノバイタル
◎昼：590kcal お赤飯、お味噌汁（白菜、揚げ）
ゴーヤチャンプルー、レタストマトサラダ※詳細ご飯日記
◎間：200kcal かっぱえびせん（小）、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：520kcal ごはん、ラム肉塩コショウ、サラダ（レタストマト竹輪胡瓜マヨ
赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→
15キロ走→1キロダウン→ストレッチ→ジムでヨガ45分
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※15キロ走消費カロリー 749kcal